传智专修学院社区
【话题讨论】到底几点睡觉才算是熬夜?

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......
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第二天
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年轻人对自己熬夜是心知肚明的

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早上对于熬夜的态度是坚决的

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晚上对于熬夜的态度也是坚决的

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还记得小时候
九点多爸妈就催着睡觉了
后来十点睡
再大一点儿十一点

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高中的时候就常年十二点了
现在十二点时……

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对于几点才算是熬夜
感觉每个人看法都不太一样
毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了
有人觉得不管几点睡
睡够了就行

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不过熬夜还真的没那么简单
今天橙子就带你们刷新一下
对于熬夜的认知

一直都是晚睡算是熬夜吗?

我们平时的睡眠质量
主要靠规律的生物钟
和充足的睡眠时间来保证
也就是说
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就算是你半夜三四点睡觉
第二天十二点起床
但是长期这样睡成了习惯
并且睡眠时间充足
就不算熬夜
只是算“晚睡”
或是“睡眠时相推迟”

没睡够8个小时算熬夜吗?
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有个说法是天才的睡眠时间都特别短
这个说法学霸的看法就是
no

虽然说爱迪生和拿破仑
每天睡眠时间确实不超过5小时
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但是爱因斯坦和丘吉尔
可是很能睡的
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爱因斯坦每天要睡10个小时
丘吉尔甚至表示
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他每天还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯
所以没睡够8小时
不一定就代表熬夜
毕竟每个人的情况都是不一样的

那怎样才算是熬夜?

如果连续每天都少睡
那就算是熬夜
或者说连续48小时都没有睡觉
那也算是熬夜
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两种熬夜都会导致大脑认知功能降低等
简单来说
不过长期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更加严重
身体恢复速度也更慢

多晚睡都不行吗?

照上文的说法
好像我们多晚睡都可以
只要睡够了、有规律就行
不过晚睡晚起还是会对身体有影响的

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白天睡觉的时候
因为光照较强
温度相对较高等原因
会影响人体褪黑素等物质分泌
最后让你睡眠质量降低

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所以其实就算是有规律地晚睡晚起
效果也不如正常睡眠好

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如果实在是夜猫子
那在白天就尽量给自己塑造一个舒适的条件
拉上遮光窗帘
戴眼罩、戴耳塞等
保证深度睡眠

如果不是天生的夜猫子
还是建议在23点之前入睡比较好

熬夜但不伤身的方法?

对于问出这种问题的朋友
橙子只能说
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本周话题:
到底几点睡觉才算熬夜?

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1 人收藏

32 个回复

倒序浏览
逍遥自在  中级会员 | 2018-12-24 11:52:35 来自手机
要熬到天亮才可以
威威  注册会员 | 2018-12-24 11:58:39 来自手机
每天基本都是12点睡觉
鸿哥最帅  注册会员 | 2018-12-24 11:58:54 来自手机
不睡觉才叫熬夜
Battle~  注册会员 | 2018-12-24 11:59:09 来自手机
十二点以后都是熬夜
锡煜  中级会员 | 2018-12-24 12:00:41 来自手机
没到两点睡不着了
浪里小白龙  注册会员 | 2018-12-24 12:01:02 来自手机
12点以后
安逸  注册会员 | 2018-12-24 12:02:52 来自手机
白天叫熬夜,晚上才是我们的时间
致命玩笑  注册会员 | 2018-12-24 12:07:14 来自手机
我见过传智每个时间段的月亮
封茗囧菌  注册会员 | 2018-12-24 12:12:07 来自手机
你见过传智凌晨五点的朝阳吗!
HERO  中级会员 | 2018-12-24 12:25:41 来自手机
12点睡 是正常的
李延秋  注册会员 | 2018-12-24 12:26:25 来自手机
2之后睡,上课听课必挂
薛定谔和他的猫  注册会员 | 2018-12-24 12:29:46 来自手机
一天24小时,只要不睡就算熬夜
李-  注册会员 | 2018-12-24 12:35:28 来自手机
对不起我一个每天10点睡的人并没有发言权
kiven  注册会员 | 2018-12-24 12:37:40 来自手机
12点之后吧
煌8769  注册会员 | 2018-12-24 12:55:52 来自手机
表示看着太阳升起来的
涛皇陛下  中级会员 | 2018-12-24 14:13:27
熬夜  顾名思义  把夜晚熬过去才叫熬夜   具体时间 什么时候天亮  夜晚结束才算熬夜结束
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:39:58


这叫通宵~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:40:29
威威 发表于 2018-12-24 11:58
每天基本都是12点睡觉

12点刚刚好~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:40:56

那叫修仙~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:42:05
安逸 发表于 2018-12-24 12:02
白天叫熬夜,晚上才是我们的时间

那你这天天都是在熬夜~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:42:26
致命玩笑 发表于 2018-12-24 12:07
我见过传智每个时间段的月亮

没事研究月亮玩呢~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:43:07
封茗囧菌 发表于 2018-12-24 12:12
你见过传智凌晨五点的朝阳吗!

见过凌晨8点的~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:43:51
李- 发表于 2018-12-24 12:35
对不起我一个每天10点睡的人并没有发言权

退下吧~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-24 14:44:43
薛定谔和他的猫 发表于 2018-12-24 12:29
一天24小时,只要不睡就算熬夜

辛苦你了,还得熬夜评论
hyf  注册会员 | 2018-12-24 17:37:57 来自手机
鸿哥最帅 发表于 2018-12-24 11:58
不睡觉才叫熬夜

你这名字真不怕挨揍?
白。22  高级会员 | 2018-12-24 18:54:02
基本每天两点吧,偶尔就不睡了
笑脸。  新手上路 | 2018-12-25 00:12:38 来自手机
现在才是一天的开始  说啥熬夜呢  嗨起来
橙子学姐  管理员 | 2018-12-25 08:39:59
hyf 发表于 2018-12-24 17:37
你这名字真不怕挨揍?

真挺挨揍的~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-25 08:41:15
笑脸。 发表于 2018-12-25 00:12
现在才是一天的开始  说啥熬夜呢  嗨起来

白天上课站起来~~~
橙子学姐  管理员 | 2018-12-25 08:41:47
白。22 发表于 2018-12-24 18:54
基本每天两点吧,偶尔就不睡了

偶尔就不睡了,看起来好可怜~~
一灯大师  高级会员 | 2019-01-03 11:13:11
12.00...............
葛引  教师 | 2019-01-03 11:17:15
12.00
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